それでも仲間がいる

元リサイクルショップ店長が教える高く売れる物やコツを紹介&アトピー性皮膚炎について

アトピー性皮膚炎 外食に誘われて困っているあなたへ。正しい外食先選びのコツ

こんちには。ともです。

 

全国的にだいぶ気温も上がってきましたね。

 

気温差で私みたいに風邪を引かないように皆さん気を付けてください。

 

アトピーを早く治したい、良くなりたいという方の中で、外食は悪化してしまう一つの原因だからできれば行きたくない、行きたいけど行った後が怖いなどと不安な方も多いと思います。

 

私も大学の時にアトピーが悪化した直後は食生活の見直しをして、外食してしまうとまた悪化してしまうんではないかと不安で人から誘われても怖くて行けれませんでした。

 

さて今回の記事は

 

  • アトピーの人は外食しない方がいいの?

  • 外食したいけど悪化するからできないと不安の方。

  • 誘われて外食することになった時にお悩みの方。

  • ファーストフードは絶対ダメ

  • お蕎麦、定食屋、お寿司がおすすめ

 

という内容で書いていきます。

 

アトピーの方で食事改善をされていて悩むのが外食ですよね。

 

外食しない方がいいですか?

 

と聞かれればできれば『自宅でアトピーに負担のないものを作って食べて下さい

 

とお答えしますが、やっぱりグルメが好きな方やたまには外食してデートなどもしたいという方もたくさんいると思います。

 

ですので外食に行きたいのにそれを我慢してそれがストレスになるのであれば私は月に1、2回は外食に行ってもいいと思います。(普段気を使ってアトピーに良い食生活をしていればの話です

 

外食に行くことで逆にリフレッシュになり、心のケアができれば良しと思います。

 

頻繁に行くのはダメですよ

 

間違いなく悪化してしまいます。

 

そもそもどこに食べに行って、どのジャンルはダメなの?

 

私が思うアトピーに比較的大丈夫なジャンル、NGなジャンルを選んでみました。

 

『外食しても比較的大丈夫なお店』

  • お蕎麦(アレルギーの方は控えて下さい)

  • お寿司

  • 定食屋

  • 無添加の食材を使ったお店

 

『外食で行ってはNGなお店』

  • ファーストフード(マクドナルド、吉野家、ミスド、ピザ屋)

  • ファミリーレストラン 

  • ジャンクフード

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こんな食事はNGです。
 

という感じです(あくまで私個人の体験によるお店選びになります)

 

麺類の中で蕎麦は比較的身体に優しく、アトピーにも影響しにくいかと思います。(蕎麦が反応する方も多いので反応するという方は辞めて下さい)

ですので私はラーメンやうどんではなく外食時には蕎麦を選んで食べることが多かったです。蕎麦を食べた後に痒くなることもなかったです。

しかしトッピングで天ぷらを頼んだりすることは辞めた方がいいです。

 

次にお寿司も魚がメインとなりますので食べた後に痒くなったりそういったこともなく問題なかった食べ物です。

ですがお寿司でも魚介類ではない、ミートボールだとかカルビ寿司みたいな物を食べてしまうと油を使っているので反応してしまう場合がありますので控えて下さい。

 

次に定食屋ですがこちらはいろんなメニューの定食がありますが、ここでは魚定食を頼んで下さい。できれば煮つけや塩焼き系がいいです。

定食屋だからから揚げ定食だとか焼肉定食など食べたくなるでしょうがここは魚を選らんで食べましょう。

 

定食屋さんでたまにご飯を白米から玄米や雑穀米に変更できるお店もあるのでそういったところでは玄米や雑穀米に替えるとよりいいと思います。

 

ここからはNGなお店についてです。

 

ファーストフード、ジャンクフードは本当に辞めておいた方が良いです。

子供も大人も好きでマックや吉野家など行きたがりますよね。

安いし早いので便利なのはわかりますが身体に悪いのはご存じのはず。

昔に比べて少しは使用されているものもよくなってはいるもののやはり身体によいものではないです。

 

私は今では好きなものを食べれるくらいアトピーも回復しておりますが、10年以上ファーストフードは食べていません。

 

なぜかと言いますと、悪化したくないからです。(もう当時の苦しみは味わいたくない)

 

すべてに共通して言えるのは油が良くないということです。

 

特にトランス脂肪酸を使用したところが多いので、これはアトピーだけでなく健康な身体にもよくないので頻繁に食べられている方は控えた方がいいです。

 

ファミレスに行くことになった場合は油を使用していない料理もたくさんあり、今では健康志向のメニューもあるのでその辺りを選んで食べて下さい。

 

※定番に頼まれる方もいますが、ポテトフライを食べるのは本当に辞めた方がいいですよ。(悪化してもいいから食べたいという方はどうぞご自由に)

 

そもそも外食に興味がないという方は今まで通り自炊して回復に繋げてください。

 

一人の場合だと行かなくてすみますが、友達、上司、先輩などから誘われて行かなければならない場合など困っている方いますよね。

 

友達だとこちらからこれを食べに行こうと提案することもできますが、先輩や上司だとそううまくは行かないですよね。

 

なのでそういう時に先ほど書いてある内容などを意識して注文などしてみてください。

 

くれぐれも揚げ物や添加物や加工食品は控えるようにしてください。

 

日々の意識がアトピー回復の一番の近道です。

 

特にお子さんには食べさせないでほしいですね。

 

将来辛い思いをするのは本人なので、、、。

 

少し長くなりましたが是非参考にしてください。

 

それでは。